吃那些可以回奶

吃那些可以回奶?相信很多宝妈们在给孩子断奶的时候都会遇见涨奶的烦恼，不让孩子喝奶而奶水却依旧在分泌，因此奶涨是不可防止的。有些宝妈们就期望通过有效的回奶手段来缓解胸部的胀痛，如此就能轻松地断奶而不需要遭到涨奶的困扰了。那样吃那些可以回奶?

吃那些可以回奶?家政网资深月嫂、婴幼儿教育嫂表示：母亲的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适合多吃韭菜、山楂等。麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精。

吃那些可以回奶?回奶应该注意什么?

1、回奶期应该注意降低对胸部、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之降低，乳汁的分泌也渐渐降低。千万不要让孩子再吸乳汁，也不要让孩子摸，淋浴时也要防止用热水冲洗胸部。可用冰袋冷敷胸部减轻涨的感觉。

2、穿着适合的内衣 为了产后能迅速恢复身材，母亲们都会选择穿着紧贴的修身衣。不过，想回奶的母亲们不要穿大概刺激到乳头的衣服。为了降低乳头被刺激，可以穿着紧身又具备支托性的胸罩，给予胸部适合的支持。

3、在筹备断奶前尝试渐渐降低哺乳次数，每隔两三天降低一次哺乳，两周左右，天天的哺乳次数降为一到两次，直至完全断掉。伴随孩子的吸吮次数降低，母亲的胸部也会慢慢降低泌乳。这是既能让孩子慢慢适应断奶，又能让母亲轻松回奶的最好做法。

吃那些可以回奶?通过以上的阅读，目前大伙对此有了详细的认知了。回奶的食物还是比较多的，但也不可以盲目的多吃。另外对于哺乳期的宝妈们，必须要小心饮食，不要吃一些回奶的食物哦!